Dieta sana y equilibrada del bebé: ¿en qué consiste?

9 Feb 2024
Dieta sana y equilibrada

Cuando el bebé cumple un año hay que empezar a introducirle una dieta sana y equilibrada, establecer hábitos correctos, fijar horarios y pautar una alimentación en la que estén presentes todos los grupos alimenticios. 

Cuando el bebé ya tiene un añito de edad, es importante empezar a inculcarle ciertos valores a nivel de alimentación, con el fin de ​​​establecer unos hábitos de alimentación correctos en su rutina para que lleve una dieta sana y equilibrada que le permita crecer saludablemente. Sin embargo, para lograr el éxito en este sentido, es necesario seguir una serie de pautas.

Pautas para una dieta sana y equilibrada

  • Las cuatro comidas de la dieta del bebé se deben realizar en horarios fijos. Es importante fragmentar las comidas del niño de forma progresiva con el fin de que empiece a acostumbrarse al ritmo habitual de comidas del resto de la familia.

  • La comida y la cena se componen de un primer y un segundo plato. De esta manera, el pequeño se adapta al tipo de comidas de toda la familia y no se siente diferente a la hora de sentarse con todos en la mesa. Además del primero y el segundo plato están los postres, también importantes para introducir las frutas y los lácteos en su alimentación. 

  • El primer plato debe aportar almidón, sales minerales y vitaminas. La pasta y el arroz con hortalizas son dos opciones ideales en este sentido. Las verduras, a trocitos, también pueden acompañar al segundo plato, que puede estar constituido por carne, pescado u otros alimentos proteicos.

  • De vez en cuando, puedes ofrecerle un plato único al niño, a base de cereales y legumbres. Esto es útil, sobre todo, en caso de que el niño no demuestre demasiado apetito, o bien en épocas del año en las que, por ejemplo, hace calor y no son necesarias tantas calorías. Lo importante es que el plato único sea completo, con todas las categorías de alimentos que el niño necesita.

  • Debes darle pescado unas 4 ó 5 veces por semana. Le puedes ofrecer huevos dos o tres veces por semana

  • La fruta y la verdura, así como la leche y sus derivados, deben de estar siempre presentes en la dieta sana y equilibrada del bebé.

  • Por norma general, se deben evitar los platos muy elaborados y que contengan muchas especias. Además, este tipo de platos podrían no ser del agrado del niño, causarle irritación y ser difíciles de digerir.

  • Recuerda que una dieta sana y equilibrada permite asumir todos los nutrientes que el niño necesita.

Dieta sana y equilibrada: habla la experta

Seguidamente, nuestra especialista en nutrición responde a las dudas que los padres tienen acerca de cómo debe ser una dieta sana y equilibrada del niño.

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REDACTORA MI BEBÉ Y YO. Coordinadora de la sección Mujer Hoy, y experta en embarazo, bebés y niños.

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Comentarios (2)
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Selena102
Excelente gracias !!! ♥️
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Bonyk
Está edición está genial!!! Muchas gracias...
La info q tiene es muy interesante.